About Happiness and The Five Elements (Visualisation Practice)

Vous pouvez lire la version en français en dessous...

If we were to ask ourselves, what is the purpose, motivation or the ultimate wish in existence I think the answer would be to be happy.

Every being, whether plants, animals or humans, aspires to be ‘’ happy’’. What makes you happy? Everyone will probably answer this question differently. According to our individual or social conditionings, to our projections or identifications, we will define happiness and the conditions to achieve it.

When we project our image of happiness onto an object, a person or a goal to be achieved and we make it real, we experience a certain satisfaction for a while but it eventually disappears to give way to another desire and we are thus taken by an infinite cycle of cause and effect. We are therefore missing out what true happiness is.

I'm not saying that we shouldn't have any desire or goal; we need the sense of pleasure to enjoy life, or the motivations to stay active; knowing that these pleasures or motivations and their achievements are not permanent.

According to Yoga or in the Vedic tradition, ‘’Ananda ’’which can be translated into English as Happiness, Joy or Bliss, is the highest state of being. It is the essence of all existence. We are all in search of this state of joy and bliss in some outer realisation or object, but only by returning back to our profound nature that we can touch the unconditional happiness within. This is the ultimate goal of Yoga.

Like everything else, our mind is also a manifestation of energy and depending on the direction we give to it, thoughts are formed, our beliefs, our convictions are formed and thus life happens. We always have a choice to direct this mental energy in a certain direction, and this is where our free will resides. Yoga gives us the tools to cultivate this awareness, which is called the witness state who sees everything without identifying with anything. The awareness, the joy of being.

When the mind is detached from its multiple identifications, Ananda, the state of joy arises naturally. It is therefore by bringing our awareness from external distractions back to our inner essence that we allow the joy of being to manifest.

There are cases in every tradition, saints who have been spontaneously awakened by the Divine Grace to come to the state of Bliss, while for most of us, it is cultivated through sustained and regular practice, which is called in the Vedic tradition, Sadhana.

We all (in the West) have a little glimpse of the Vedic wisdom, thanks to the globalisation. Who has never heard of ‘Yoga ’or even ‘Karma’? In recent years, we have heard all the discourse that comes from this tradition: enjoying life, living in the present moment, taking time for yourself… etc. We need to discern the trendy discourse that aims only for a momentary satisfaction of the wisdom that teaches unconditional happiness.

Like all wisdom, it involves commitment and continuous, regular practice. A practice to detach from mental distractions to return to our profound nature. Whether through the practice of meditation, or yoga postures practiced with this intention, by the practice of conscious breathing, by the study of sacred texts or prayer according to our tradition, or even by being consciously in touch with theNature, it is essential to take time regularly, to allow the Innate Joy to arise...

Remembering the Five Elements

One of the reasons for the suffering of the contemporary man who lives in cities is being disconnected from the Nature.

I would like to share today a visualisation practice to remind us of where we come from through the harmonisation of Five Elements which constitute the material manifestation of all things. Everything that exists on the physical plane is made up of different proportions of the five elements, and each being is unique.

For your practice you can take 20 to 30 minutes or more by prolonging your meditation in silence. Find a space where you will not be disturbed during the time of your meditation.

Choose a sitting posture that you can maintain by keeping your back straight; either seated on the ground, with the legs crossed (seated on a support or not), or seated on a meditation bench or on a chair while keeping the entire surface of the soles of the feet placed on the ground comfortably apart (it is better to avoid crossing legs if you are sitting in a chair.) The most important thing is to keep your back straight regardless of your chosen posture.

Place your hands on your thighs comfortably.

Keep your eyes closed effortlessly.

First be aware of your body in the posture you have chosen. Feel your buttocks grounded if you are sitting on the floor or your buttocks and the feet soles grounded if you are in a chair. Listen to your breathing and welcome a few long, deep breaths without straining. Feel your back straighten naturally with the inhalation and feel your grounding with the exhalation.

Become aware of the bone structure and the flesh of your body. See how the bone structure and flesh of your body is made up of the element of Earth, how Earth provides you stability and endurance. Visualize yourself as a tall, solid mountain. Feel that your body and the mountain are made of the same essence of the element Earth. Take the time to immerse yourself in this stability.

Then be aware of the blood flow that runs through your whole body, lymphatic fluid and all body fluids. See how your body is composed 60-70% of water like planet Earth is 70% water. Visualize how Water flows through yourbody, like rivers that flow through the planet. See how the essence of the water that makes up all oceans, seas, rivers and lakes is the same as bodily waters. Let yourself be immersed by the purifying quality of Water.

Bring your attention to your stomach. Become aware of the digestive fire in the region of the abdomen; visualize the flame that gives warmth to the body. Visualize how this flame warms your body by illuminating it. See how the Sun warms and illuminates the Earth. Feel the heat of the Sun. See how the bodily fire is made of the same essence as the Sun. Let yourself be immersed in this warmth and light.

Bring your awareness to your breath, become aware of the Air you inhale and exhale, of how your lungs are functioning. Listen to the coming and going of the Air which fills you like the movement of the wind which touches and caresses the surface of the Earth. Let yourself be immersed by the flowing movement of the Air.

As your breathing becomes more and more regular, you can allow moments of space between inhalations and exhalations without forcing. See these effortless spaces and see how Space allows Existence to be, how Space connects everything. Everything, every being exists in Space, the lightest and the most subtle element. Let yourself be immersed in this lightness and let there be more and more Space between your thoughts.

Feel how these five Elements, Earth, Water, Fire, Air and Space coexist in perfect harmony within you.

Then let go of all effort, all visualization to meditate insilence.

Om Shanti

A propos du Bonheur

et

L’harmonisation des Cinq Eléments (Pratique de Visualisation)

Si nous nous demandions, quel est le but, la motivation ou le voeux ultime de l’existence je pense que la réponse serait d’être heureux. Chaque être, que ce soit les plantes, les animaux ou les humains, aspire à être ‘’heureux’’.

Qu’est-ce qui vous rend heureux? Chacun répondra sans doute différemment à cette question; selon nos conditionnements individuels ou sociaux, selon nos projections ou identifications, nous allons définir le bonheur et les conditions nécessaires pour l’atteindre.

Lorsque nous projettons notre image du bonheur sur un objet, une personne ou un but à atteindre et que nous réalisons ce désir, nous éprouvons une certaine satisfaction pendant un moment mais celle-ci finit par disparaître pour laisser sa place à un autre désir et nous sommes ainsi pris par un cycle infini de cause et effet. Nous passons du coup à côté de ce que le véritable bonheur est.

Je ne dis pas qu’il ne faut pas avoir de désir ou d’objectif; nous avons besoin justement des plaisirs pour apprécier la vie, ou des motivations pour rester actifs, en sachant que ces plaisirs ou motivations ainsi que leurs réalisations ne sont pas permanents.

Selon le Yoga, ‘’Ananda’’ qui peut être traduit en français comme la joie ou la félicité, est la nature même de l’être. C’est l’essence de toute existence.

Nous sommes tous à la recherche de cette état de joie et de félicité dans une réalisation ou un objet extérieurs alors que ce n’est qu’en retournant notre essence profonde que nous pouvons toucher le bonheur inconditionnel. C’est le but ultime de Yoga.

Comme toute chose, notre mental est aussi une manifestation d’énergie et selon la direction que nous lui donnons les pensées se forment, nos croyances, nos convictions se forment et ainsi se réalise la vie. Vous pouvez constater que nous avons toujours le choix de diriger cette énergie de la pensée dans un certain sens, et c’est là que réside notre libre arbitre. Le Yoga, nous donne les outils pour cultiver cette présence, qu’on appelle l’état de témoin qui voit tout sans s’identifier et qui apprécie d’être tout simplement. Quand le mental se détache de ses identifications et qu’il se pose, Ananda, l’état de joie surgit naturellement. C’est donc en ramenant notre présence des distractions extérieures vers notre essence profonde que nous laissons la joie d’être se manifester.

Il y a des cas, dans chaque tradition, des saints qui ont été spontanément éveillés par la Grâce Divine pour toucher la béatitude, alors que pour la plupart d’entre nous elle se cultive par une pratique soutenue et régulière, qu’on appelle dans la tradition Védique, Sadhana.

Nous avons tous (en Occident) un petit aperçu de la sagesse védique, grâce à la globalisation. Qui n’a jamais entendu parler de ‘Yoga’ ou de même de ‘Karma’? On entend ces dernières années tout le discours issu de cette tradition: prendre plaisir de la vie, vivre dans le moment présent, prendre du temps pour soi…etc. Il faudrait justement faire part du discours à la mode qui ne vise qu’une satisfaction momantanée de la sagesse qui enseigne le bonheur inconditionnel. Comme toute sagesse, cela implique un engagement et une pratique continue et régulière. Une pratique pour prendre distance des distractions et revenir vers son essence. Que ce soit par la pratique de la méditation, par des postures de Yoga pratiquées dans cette intention, par la pratique de la respiration consciente, par l’étude des textes de sagesse, par la prière selon notre tradition ou même en étant consciemment en contact avec la Nature, il est indispensable de prendre du temps régulièrement, pour toucher la Joie innée.

La Pratique des Cinq Eléments

Une des raisons de la souffrance de l’homme moderne qui vit dans villes, c’est de perdre le contact avec la nature qui a eu comme conséquence l’éloignement de sa propre nature.

J’aimerais partager aujourd’hui une pratique de visualisation pour nous rappeler d’où venons en passant par les Cinq Eléments qui constituent la manifestation matérielle de toute chose. Chaque chose qui existe sur le plan physique est composée de différentes proportions des cinq éléments et chaque existence est unique.

Pour votre pratique vous pouvez prendre 20 à 30 minutes ou plus en prolongeant votre assise dans le silence.

Trouvez un espace ou vous ne serez pas dérangé pendant le temps de votre méditation.

Choisissez une posture assise que vous pouvez maintenir en gardant le dos droit; soit assis au sol, avec les jambes croisées (assis sur un support ou pas), soit assis sur un banc de méditation ou bien sur une chaise en gardant toute la surface des plantes des pieds posés au sol écartés confortablement (mieux vaut éviter de croiser les jambes si vous êtes assis sur une chaise.) L’important c’est de garder le dos droit quelque soit votre posture choisie.

Posez vos mains sur les cuisses confortablement.

Gardez vos yeux fermés sans effort.

Prenez d’abord conscience de votre corps dans la posture que vous avez choisie. Sentez votre enracinement des fessiers si vous êtes assis au sol et l’enracinement des fessiers et des plantes des pieds si vous êtes sur une chaise.

Ecoutez votre respiration et accueillez quelques respirations longues et profondes sans forcer, pour sentir votre dos se redresser naturellement avec l’inspiration et sentir votre enracinement avec l’expiration.

Prenez conscience de la structure osseuse et la chair de votre corps. Voyez comment la structure osseuse et la chair de votre corps sont constitués en grande partie de l’élément de la Terre qui vous permet la stabilité et l’endurance. Visualisez-vous comme une montagne haute et solide. Sentez que votre corps solide et la montagne sont composés de la même essence de l’élément Terre. Prenez le temps de vous imprégner par cette stabilité.

Prenez ensuite conscience de la circulation sanguine qui parcourt tout votre corps, du liquide lymphatique et de tous les liquides corporels. Voyez comment votre corps est constitué de l’eau de 60 à 70% comme la planète Terre est constituée de 70% d’eau. Visualisez comment l’Eau parcourt votre corps, comme les rivières qui parcourent la planète. Voyez comment l’essence de l’eau qui constitue tous les océans, les mers, les rivières et les lacs sont la même que les eaux corporels. Laissez-vous vous imprégner par la qualité purificatrice de l’Eau.

Ramenez votre attention vers le ventre. Prenez conscience, dans la région de l’abdomen, du Feu digestif; visualisez la flamme qui est à l’origine de la température corporelle. Visualisez comment cette flamme réchauffe votre corps en l’illuminant. Voyez comment le Soleil réchauffe et illumine la Terre. Sentez la chaleur du soleil. Voyez comment le feu corporel est fait de la même essence, du même Feu que le Soleil. Laissez-vous vous imprégner par cette chaleur et la lumière.

Ramenez votre présence vers la respiration, prenez conscience de l’Air que vous inspirez et expirez, de comment vos poumons fonctionnent. Ecoutez le va et le vient de l’Air qui vous remplit comme le mouvement du vent qui touche, qui effleure la surface de la Terre. Laissez-vous vous imprégner par le mouvement fluide de l’Air.

Quand votre respiration devient de plus en plus régulière, vous pouvez laisser manifester des moments de quelques secondes d’Espace entre les inspirations et expirations sans forcer. Constatez ces espaces sans effort et constatez comment l’Espace permet à l’Existence d’être, comment l’Espace relie tout. Chaque chose, chaque être existe dans l’Espace, l’élément la plus légère et la plus subtile. Laissez-vous vous imprégner par cette légèreté et permettez qu’il y ait de plus en plus d’Espace entre vos pensées.

Sentez comment ces cinq Eléments, la Terre, l’Eau, le Feu, L’Air et l’Espace coexistent en parfaite harmonie en vous.

Lâchez ensuite tout effort, toute visualisation pour méditer en silence.

Om Shanti